نگران، عصبی، مضطرب! تفاوتش چیه؟ – آموزش زبان انگلیسی با پادکست‌های All Ears English

Aubrey: Hello, Lindsay. How are you today?

Lindsay: Good, Aubrey. Not feeling too, too nervous today. What about you? Are you anxious today?

Aubrey: No, I’m not normally a very anxious, nervous person. What about you, Lindsay?

Lindsay: In general, I am. Since I had a kid about six months ago, I’ve become a little more nervous. I guess it definitely taps into your anxiety.

Aubrey: Oh, for sure. You have so much more to be worried about, so much more to stress over.

Lindsay: And you recently went on a trip and took the baby, right? Travel can have a lot of anxiety about things happening, things going wrong. It’s harder with a baby.

Aubrey: Oh, it’s harder. I think I hadn’t heard a scream at the level that we heard until now when he was hungry.

ترجمه فارسی

آبری: سلام لیندزی. امروز چطوری؟

لیندزی: خوبم. امروز خیلی خیلی عصبی یا مضطرب نیستم. تو چطور؟ امروز اضطراب داری؟

آبری: نه، من معمولاً آدم خیلی مضطرب یا عصبی‌ای نیستم. تو چطور؟

لیندزی: من در کل یکم این‌طوری هستم. از وقتی حدود شش ماه پیش بچه‌دار شدم، کمی مضطرب‌تر شدم. فکر کنم بچه‌دار شدن واقعاً می‌تونه اضطراب آدم رو بیشتر کنه.

آبری: قطعاً. چیزهای خیلی بیشتری برای نگرانی داری و موضوعات بیشتری هست که ممکنه بابتشون استرس داشته باشی.

لیندزی: اخیراً هم با بچه سفر رفتی، درسته؟ وقتی با بچه سفر می‌کنی نگرانی درباره اینکه چه اتفاقی ممکنه بیفته یا چه چیزی ممکنه خراب بشه خیلی بیشتره.

آبری: دقیقاً. سفر با بچه خیلی سخت‌تره.

Lindsay: That’s what we’re getting into today: anxiety, being anxious, being nervous. Tell us about this topic today.

Aubrey: We’ve heard a common student error. That is to say, “I’m a worried person,” which makes sense because we just say, “I’m worried,” right? So why can’t we say, “I’m a worried person?”

This is a common mistake. When we say it this way, it sounds like we’re describing a personality trait. But worried isn’t a word that describes someone’s character or identity. It just describes their current feeling or state. They feel something bad will happen.

Lindsay: Right. So you can say, “I’m worried.” Or you could say, “I’m a worrier.” That’s more talking about your personality. If you’re a person who is often worried and tends to worry, you can say that.

ترجمه فارسی

لیندزی: موضوع امروز دقیقاً همینه: anxiety، anxious و nervous.

آبری: یکی از اشتباه‌های رایج زبان‌آموزها اینه که می‌گن I’m a worried person. از نظر منطقی شاید درست به نظر برسه، چون می‌گیم I’m worried. پس چرا نتونیم بگیم «من آدم نگرانی هستم»؟

مشکل اینه که وقتی می‌گیم I’m a worried person، انگار داریم یک ویژگی ثابت شخصیتی رو توصیف می‌کنیم، در حالی که worried معمولاً شخصیت یا هویت فرد رو توصیف نمی‌کنه؛ فقط یک احساس یا وضعیت فعلیه. یعنی الان احساس می‌کنی ممکنه اتفاق بدی بیفته.

لیندزی: بنابراین می‌تونی بگی I’m worried. ولی اگر می‌خوای درباره شخصیتت صحبت کنی، می‌تونی بگی I’m a worrier. یعنی کسی هستی که معمولاً زیاد نگران می‌شی.

نکته کلیدی این درس:

✅ I’m worried.
الان نگرانم.

✅ I’m a worrier.
من کلاً آدمی هستم که زیاد نگران می‌شم.

✅ I tend to worry a lot.
من معمولاً زیاد نگران می‌شم.

❌ I’m a worried person.
برای توصیف شخصیت، طبیعی نیست.

Aubrey: You can say, “I am worried” in that given moment, and then you’re going to give a little bit more context. “I’m worried about my test.” Or, “Our cat is missing. We’re really worried.”

The worry is happening in a specific moment. It won’t last forever. It’s not an aspect of your personality. You’re worried in this moment about something.

Lindsay: So it’s something specific. It’s not a general feeling. It’s not a character trait. It’s not how you are. It’s how you are in that moment.

Aubrey: Exactly.

ترجمه فارسی

آبری: می‌تونی بگی I am worried وقتی در یک لحظه مشخص نگران هستی، و معمولاً بعدش توضیح می‌دی درباره‌ی چی نگران هستی. مثلاً:

I’m worried about my test.
نگران امتحانم هستم.

یا:

Our cat is missing. We’re really worried.
گربه‌مون گم شده. واقعاً نگرانیم.

این نگرانی مربوط به یک موقعیت مشخصه و قرار نیست برای همیشه ادامه داشته باشه. بخشی از شخصیت فرد نیست.

لیندزی: پس درباره یک چیز مشخص صحبت می‌کنیم، نه یک ویژگی دائمی شخصیت.

Lindsay: What’s up? You seem worried.

Aubrey: Oh, I am. My tooth hurts. I’m worried that I have a cavity.

Lindsay: So this is in the moment. This doesn’t make you a person who is prone to anxiety.

Aubrey: We could also be worried about a noun or a situation. For example, I worry or am worried about my kids, money, the future, my job—all those things.

ترجمه فارسی

لیندزی: چی شده؟ به نظر نگران میای.

آبری: آره، هستم. دندونم درد می‌کنه. نگرانم که شاید پوسیدگی داشته باشم.

لیندزی: این نگرانی مربوط به همین موقعیته و به این معنی نیست که تو ذاتاً آدم مضطربی هستی.

آبری: همچنین می‌تونیم بگیم درباره‌ی یک چیز یا یک موقعیت نگران هستیم؛ مثلاً بچه‌هام، پول، آینده یا شغلم.

be worried about + noun / situation

I’m worried about my exam.

She’s worried about her kids.

We’re worried about money.

He’s worried about the future.

Aubrey: We can also say “worried that,” followed by a clause about the specific situation.

For example, “She’s worried that it’ll rain on her wedding day.”

Or, “They’re worried that their son won’t get into a good college.”

Lindsay: And for both of these, you could drop “that.” You could say, “She’s worried it’ll rain on her wedding day.”

ترجمه فارسی

آبری: یک ساختار دیگه worried that هست و بعد از اون یک جمله کامل میاد.

مثلاً:

She’s worried that it’ll rain on her wedding day.
نگرانه که روز عروسیش بارون بیاد.

یا:

They’re worried that their son won’t get into a good college.
نگرانن که پسرشون نتونه وارد دانشگاه خوبی بشه.

لیندزی: در مکالمه طبیعی حتی می‌تونیم that رو حذف کنیم:

She’s worried it’ll rain.

Lindsay: We can also use the word worry in the verb form: to worry.

Aubrey: Exactly. For example: “What is something you worry about?”

Lindsay: I often worry about finding a new home, a new place to live, and having more space for the baby.

Aubrey: So that’s the active form of the verb. “What do you worry about?” instead of “What is something you are worried about?”

ترجمه فارسی

لیندزی: خودِ worry می‌تونه فعل هم باشه.

آبری: مثلاً می‌تونیم بپرسیم:

What do you worry about?
معمولاً بابت چه چیزی نگران می‌شی؟

لیندزی: من معمولاً درباره پیدا کردن خونه جدید و داشتن فضای بیشتر برای بچه نگران می‌شم.

آبری: اینجا worry فعل جمله است.

Aubrey: If you’re a person who worries a lot, you can say, “I’m a worrier.”

Lindsay: My dad used to use the phrase “worry wart.” He would say, “Don’t be a worry wart.”

Aubrey: That’s a fun expression, although it’s a little dated now. This is where it is more of a character trait—someone who worries a lot.

Instead of saying, “I’m a worried person,” we’d say, “I’m a worrier” or “I tend to worry a lot.”

ترجمه فارسی

آبری: اگر معمولاً خیلی نگران می‌شی، می‌تونی بگی:

I’m a worrier.

لیندزی: پدر من از عبارت worry wart استفاده می‌کرد و می‌گفت:

Don’t be a worry wart.
این‌قدر نگران همه چیز نباش.

آبری: این عبارت کمی قدیمی‌تره، ولی worrier برای صحبت درباره‌ی ویژگی شخصیتی خیلی طبیعیه.

پس به جای I’m a worried person بهتره بگیم:

I’m a worrier.
یا
I tend to worry a lot.

Lindsay: What else could we say about someone’s personality?

Aubrey: We could also say that someone’s an anxious person. That’s someone who has ongoing or frequent feelings of worry or anxiety.

This is a deeper meaning than worry. It’s more internal, more ongoing and persistent—that feeling of unease.

Lindsay: Worry is the less serious of these words.

Aubrey: The word anxious is more flexible than worried. You can use it to talk about a current feeling or state or as a personality trait.

You could say, “I’m anxious about the meeting.” “She’s feeling anxious.” Or you could say, “I’m an anxious person.”

ترجمه فارسی

لیندزی: برای توصیف شخصیت یک نفر چه چیز دیگه‌ای می‌تونیم بگیم؟

آبری: می‌تونیم بگیم an anxious person. یعنی کسی که احساس نگرانی و اضطراب رو به شکل مداوم یا مکرر تجربه می‌کنه.

anxious معمولاً حس عمیق‌تر، درونی‌تر و ماندگارتری نسبت به worried داره.

لیندزی: در مقایسه با این کلمات، worry معمولاً سطح خفیف‌تری داره.

آبری: نکته مهم اینه که anxious از worried انعطاف‌پذیرتره. هم می‌تونه احساس موقتی رو توصیف کنه و هم ویژگی کلی فرد رو.

I’m anxious about the meeting.
برای جلسه مضطربم.

She’s feeling anxious.
احساس اضطراب می‌کنه.

I’m an anxious person.
من کلاً آدم مضطربی هستم.

Lindsay: A nervous person is someone who gives off that nervous energy. They might look noticeably uncomfortable. They might bite their nails, for example.

Aubrey: Often you can see the signs of nervousness. And this isn’t always a personality trait either. This might be the situation.

If you have to give a speech, you might say you feel nervous. You wouldn’t necessarily say you feel anxiety. It’s more about a specific situation: “I’m just feeling nervous right now.”

Lindsay: Nervous is less about a specific worry and more about the overall energy.

ترجمه فارسی

لیندزی: وقتی می‌گیم کسی nervous است، معمولاً نوعی انرژی و بی‌قراری در رفتارش دیده می‌شه. مثلاً ممکنه ناخن‌هاش رو بجوه یا مشخص باشه که راحت نیست.

آبری: معمولاً نشانه‌های nervous بودن قابل مشاهده‌اند. ولی این هم الزاماً یک ویژگی شخصیتی نیست و می‌تونه فقط مربوط به یک موقعیت خاص باشه.

مثلاً اگر قراره جلوی جمع سخنرانی کنی، خیلی طبیعی‌تره بگی:

I’m nervous.

یعنی همین الان به خاطر این موقعیت خاص عصبی یا مضطربم.

لیندزی: Nervous بیشتر حس کلی بی‌قراری و تنش در یک موقعیته، نه لزوماً نگرانی درباره‌ی یک موضوع مشخص.

خلاصه ساده:

Worried → درباره‌ی چیزی مشخص نگرانم.

Nervous → در یک موقعیت خاص استرس و بی‌قراری دارم.

Anxious → احساس اضطراب عمیق‌تر یا مداوم‌تر دارم.

Aubrey: There can be different signs of nervousness. You might be fidgety, moving your leg when you’re sitting, avoiding eye contact or speaking awkwardly.

Lindsay: But that might not be the case in other cultures. Different cultures can have different signs.

Aubrey: Some cultures might not make as much eye contact and it might have nothing to do with whether a person’s nervous or not.

Lindsay: If I am nervous, I’ll sometimes get a tremor in my hands.

Aubrey: When I’m nervous, sometimes I forget to swallow and the words come out weird. It affects the way the words come out and I have to start over.

ترجمه فارسی

آبری: نشانه‌های فیزیکی nervous بودن می‌تونن متفاوت باشن؛ مثلاً بی‌قرار بودن، تکون دادن پا، کمتر تماس چشمی داشتن یا کمی نامنظم صحبت کردن.

لیندزی: البته این نشانه‌ها می‌تونن بین فرهنگ‌های مختلف فرق داشته باشن.

آبری: مثلاً در بعضی فرهنگ‌ها تماس چشمی کمتر کاملاً عادیه و هیچ ارتباطی با nervous بودن نداره.

لیندزی: وقتی من عصبی می‌شم، گاهی دست‌هام کمی می‌لرزن.

آبری: من هم بعضی وقت‌ها وقتی nervous هستم حتی قورت دادن آب دهان رو فراموش می‌کنم و روی نحوه حرف زدنم تأثیر می‌ذاره.

Lindsay: I’m worried about Claire. We have that big test coming up. We were supposed to study together, but she never called me back.

Aubrey: Are you sure it’s something worth worrying about? She does like her space, and she’s pretty bad at communication.

Lindsay: True, true. Plus, she’s done this before.

Aubrey: She gets nervous before a big exam. She could just be hibernating and cramming.

Lindsay: I get that. And I know I’m an anxious person in general. Hopefully, I’m just overreacting.

Aubrey: I have class with her today. I can let you know if she shows up and tell her to call you.

ترجمه فارسی

لیندزی: نگران Claire هستم. یک امتحان بزرگ داریم و قرار بود با هم درس بخونیم، ولی هیچ‌وقت بهم زنگ نزد.

آبری: مطمئنی واقعاً موضوعیه که ارزش نگرانی داشته باشه؟ اون معمولاً دوست داره تنها باشه و در برقراری ارتباط هم خیلی خوب نیست.

لیندزی: درسته. قبلاً هم این کار رو کرده.

آبری: اون قبل از امتحان‌های بزرگ nervous می‌شه. شاید فقط خودش رو از بقیه جدا کرده و داره شدید درس می‌خونه.

لیندزی: می‌فهمم. خودم هم می‌دونم که در کل an anxious person هستم. امیدوارم فقط دارم بیش از حد واکنش نشون می‌دم.

آبری: امروز باهاش کلاس دارم. اگر اومد، بهت خبر می‌دم و بهش می‌گم باهات تماس بگیره.

I’m worried about Claire.

یک نگرانی مشخص درباره Claire وجود دارد.

She gets nervous before a big exam.

در یک موقعیت مشخص یعنی قبل از امتحان، بی‌قرار و مضطرب می‌شود.

I’m an anxious person in general.

اینجا درباره‌ی شخصیت و حالت عمومی فرد صحبت می‌کنیم.

1. Why is “I’m a worried person” unnatural?

A) Because worried is only a verb
B) Because worried usually describes a current state, not a personality trait
C) Because worried is too formal

✅ Answer: B) Because worried usually describes a current state, not a personality trait

2. What can you say instead of “I’m a worried person”?

✅ Answer: I’m a worrier. / I tend to worry a lot.

3. Which word is described as more ongoing and persistent?

A) Worried
B) Anxious
C) Happy

✅ Answer: B) Anxious

4. What might be a physical sign of nervousness?

✅ Answer: Fidgeting, shaking hands, biting nails, moving your leg, or speaking awkwardly.

5. What does “worry rubs off on you” mean?

✅ Answer: Another person’s worry starts affecting you and making you worried too.

6. Why does Lindsay say “I’m an anxious person in general” in the role play?

✅ Answer: Because she is describing a general tendency or personality trait, not only a temporary feeling.

Practice Sentences

I’m worried about my test.

Our cat is missing. We’re really worried.

I’m a worrier.

I tend to worry a lot.

I’m anxious about the meeting.

I’m an anxious person in general.

She gets nervous before a big exam.

Maybe I’m just overreacting.

Are you sure it’s something worth worrying about?

I’m worried. → الان نگرانم

be worried about → درباره چیزی نگران بودن

worried that… → نگران بودن که اتفاقی بیفتد

I’m a worrier. → من معمولاً زیاد نگران می‌شوم

I tend to worry a lot. → معمولاً زیاد نگران می‌شوم

an anxious person → فردی که معمولاً اضطراب بیشتری دارد

get nervous → عصبی / مضطرب شدن

stress over something → بابت چیزی استرس داشتن

rub off on someone → روی کسی تأثیر گذاشتن

prone to → مستعد چیزی بودن

overreact → بیش از حد واکنش نشان دادن

jump to conclusions → زود نتیجه‌گیری کردن

cram for an exam → فشرده برای امتحان درس خواندن